ALIMENTI PRIMAVERILI DA AGGIUNGERE ALLA DIETA

ALIMENTI PRIMAVERILI DA AGGIUNGERE ALLA DIETA

Con il variare delle stagioni anche nella nostra Dieta è importante cambiare alcuni alimenti. Anche se nell’ultimo periodo stiamo subendo giorni freddi alternati a giorni più caldi, sarebbe meglio organizzare la propria dieta con alimenti più primaverili. È vero che nei supermercati possiamo trovare alimenti anche fuori stagione tutto l’anno, ma se vogliamo ottimizzare le proprietà nutrizionali è meglio fare una corretta e selezionata scelta.
Ecco 5 alimenti primaverili che dovresti aggiungere alla tua Dieta!

ARTROSI: Cos’è e come curarla

Artrosi articolazioni

Con la parola “Artrosi”, traduzione accorciata del termine inglese “Ostheoarthritis” ovvero “osteoartrite”, si fa riferimento a quella condizione muscolo-scheletrica caratterizzata da una degenerazione del tessuto cartilagineo che, gradualmente, va a coinvolgere tutto l’ambiente articolare (tendini, legamenti, muscoli e ossa) con un importante limitazione del movimento e sintomi algici più o meno importanti. Le articolazioni più colpite sono: anca, ginocchio e mano (quest’ultima soprattutto nelle donne). Possiamo individuare 4 stadi diversi a seconda della gravità della degenerazione cartilaginea, partendo dal primo stadio dove si può osservare una cartilagine sfrangiata con delle piccole crepe fino al quarto ed ultimo stadio dove notiamo una forte sclerosi e la scomparsa del tessuto cartilagineo con anche formazione di cisti subcondrali.

DIETA E MOTIVAZIONE: come gestire obiettivi a lungo termine

DIETA E MOTIVAZIONE

Uno dei principali motivi per cui le diete falliscono è la testa. Infatti, dopo aver iniziato un percorso in seguito ad un picco di motivazione, spesso viene abbandonato tutto alle prime difficoltà. Capita quasi sempre durante le vacanze o le festività in cui stiamo esagerando con l’alimentazione e/o gli alcolici, oppure dopo esserci visti costume e paragonati ad altri che ci promettiamo di rimetterci in forma con uno stile di vita sano con dieta e palestra una volta ripresa la routine. Queste promesse, raramente, vengono rispettate, purtroppo.

GRASSI NELL’ALIMENTAZIONE: che proprietà hanno e quali dobbiamo scegliere?

Grassi buoni nell'alimentazione. Quali scegliere e dove trovarli

I grassi o lipidi sono nutrienti fondamentali per la salute umana. Per definizione i lipidi sono “sostanze solubili in solventi biologici o acidi grassi ma insolubili in acqua”.
Nel linguaggio comune differenziamo i grassi intendendoli come sostanze solide, dagli oli che invece vengono intesi con consistenza liquida.
In verità, nelle definizioni più specifiche possiamo differenziarli in trigliceridi (come quelli nel sangue), fosfolipidi (nelle nostre membrane cellulari), acidi grassi, cere, steroli (come il colesterolo), vitamine liposolubili (vitamina A, D,E, K).

COACHING DEL BENESSERE: Trasformare le convinzioni limitanti

Coaching del benessere e convinzioni limitanti. Come esprimere il potenziale inespresso

Spesso a bloccarci sono le nostre stesse convinzioni, dette ‘limitanti’. Opinioni, idee e concetti che abbiamo su di noi e su come funziona il mondo, così radicate (anche a livello inconscio) che per la nostra mente sono “verità assolute”. Derivano da più fattori: personalità, infanzia, educazione, ambiente familiare, scolastico, sociale e culturale, esperienze o traumi. Pur presentando un certo grado di realtà, si tratta pur sempre di interpretazioni della realtà. L’aspetto “limitante” è che influenzano i pensieri, gli stati d’animo, le aspettative e i comportamenti, contribuendo a creare abitudini negative nella nostra vita.

COACHING E BENESSERE: le aree del benessere

Coaching e benessere

Sin dall’antichità il benessere é stato un tema centrale per l’essere umano. Negli ultimi trent’anni, lo studio della qualità della vita ha ricevuto un’attenzione crescente da parte di medicina, psicologia e sociologia e, tra i suoi indicatori si trovano: la salute fisica, le condizioni abitative e lavorative, la percezione del benessere psicologico e il soddisfacimento delle proprie aspirazioni.

Postazione di lavoro e dolori muscolari

postazione di lavoro e dolori muscolari come scegliere il mouse e a quale altezza la seduta e la scrivania

Il lavoro al videoterminale può causare dolori al collo, ma con una buona ergonomia i disturbi si evitano.

Allestite in modo ottimale la vostra postazione di lavoro in ufficio per non esporvi a dolori al collo.
Conoscete gli errori più frequenti alla postazione di lavoro che conducono a dolori al collo?
Abbiamo raccolto per voi alcuni consigli pratici. Verificate al più presto se fate già tutto correttamente.
Le contratture o i dolori al collo sono spesso dovuti ai seguenti errori:

CERVICALGIA: Cos’è e come curarla

Cervicalgia come curarla con la fisioterapia

Il dolore al collo, più precisamente chiamato “Cervicalgia”, è una condizione molto comune che può colpire la popolazione in una fascia d’età molto ampia, la percentuale maggiore è tra le persone dai 18 ai 55 anni; i sintomi percepiti dai pazienti possono essere molto eterogenei tra loro.

Umore deflesso: come intervenire?

umore deflesso, depressione, cali della voglia. Cosa fare?

Umore deflesso? Conosciamolo meglio e vediamo come poter agire e cosa fare….
La depressione è un disturbo dell’umore caratterizzato da sintomi tipici. Questo disturbo è caratterizzato da un profondo senso di disagio, di tristezza profonda e di scarsa o nessuna fiducia nei confronti del futuro.
È a tutti gli effetti una patologia, la quale risulta essere sempre più diffusa.

La flessione del tono dell’umore può assumere forme e contorni differenti.
Tra le più frequenti troviamo:
– La depressione maggiore (detta anche depressione endogena)
– La distimia (disturbo depressivo con sintomi meno pesanti ma più duratura)
– Le depressioni reattive (dovute ad eventi traumatici, lutti o separazioni, …).

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Alessandra KuzmicAlessandra Kuzmic
15:50 23 May 23
Ci siamo affidati a Costanza per seguire nostro figlio nel suo percorso ergoterapico e ci siamo trovati davvero molto bene.Costanza è una ragazza di una dolcezza ed empatia eccezionali, sempre disponibile, davvero perfetta per lavorare a contatto con i bambi. Da subito nostro figlio ha legato con lei ed hanno instaurato un buon rapporto, rendendo così la terapia sempre piacevole, divertente e stimolante.Davvero complimenti a Costanza, la consiglio vivamente :-)
Yulia LuganoYulia Lugano
13:29 28 Apr 23
Mia figlia frequenta i corsi di Ergoterapia al Polispecialistico Paradiso.Questo studio ci è stato consigliato da logopedista, c'erano problemi con la concentrazione dell'attenzione.Mia figlia è lavora con Costanza Minonzio, è una vera professionista, ama i bambini ed è molto carina.Mia figlia è sempre impaziente di nuove attività ed è felice di farlo.Abbiamo fatto grandi progressi e successo. A scuola, anche, il rendimento scolastico è migliorato
Diletta SpreaficoDiletta Spreafico
13:24 28 Apr 23
Molta professionalità e competenza in un posto accogliente e molto curato. Le istruttrici di Pilates mi hanno fatto tornare la voglia di fare sport e di dedicare del tempo a me stessa e al mio benessere fisico/mentale! Consiglio a tutti di provare l’esperienza del Pilates in questo centro, non resterete delusi, anzi non potrete più farne a meno!
MARA StefanelliMARA Stefanelli
06:05 28 Apr 23
EccellenteMia figlia ha usufruito del servizio di ergoterapia con la dott. Costanza Minonzio ed è stata bravissima.Professionale, preparata,paziente e sempre disponibile.Lo consiglio vivamente in più mia figlia la adora e non le pesa assolutamente fare ergo.
Federica ZeriniFederica Zerini
21:32 25 Apr 23
Dopo la gravidanza ho avuto una brutta tendinite ormonale al polso e al pollice, non riuscivo nemmeno più a sollevare un bicchiere senza avere delle fitte di dolore. Su consiglio del medico mi sono rivolta all’ergoterapista, che mi ha fatto un tutore su misura funzionale da portare di giorno durante le attività domestiche e, soprattutto, le attività da neo-mamma. Abbiamo rivisto anche il modo in cui prendevo in braccio la bimba e la sollevavo. Con i consigli ergonomici della terapista, il tutore, trattamenti con ultrasuoni e tape, sono riuscita pian piano a tornare alla normalità! Grazie infinite al Team di PolispecialisticoParadiso!
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