La diastasi addominale è la separazione dei retti dell’addome causata da gravidanza, ormoni e aumento della pressione addominale. Il Pilates, lavorando sul core profondo, aiuta a prevenire e gestire la condizione in gravidanza e nel post-parto, se praticato con professionisti qualificati.
L’articolo racconta l’esperienza di Alice, ergoterapista, che ha praticato Pilates con il Reformer per tutta la gravidanza. Il percorso le ha permesso di prevenire il mal di schiena, migliorare mobilità e flessibilità e vivere con maggiore consapevolezza e benessere i mesi di gestazione.
Durante la gravidanza il corpo cambia per sostenere il feto: aumenta la lassità articolare, cresce l’utero e cambia il baricentro, influenzando l’equilibrio. Allenarlo è fondamentale per prevenire cadute. Il Pilates aiuta migliorando postura, consapevolezza corporea e forza muscolare.
Il Pilates in gravidanza favorisce il benessere fisico ed emotivo della futura mamma, rinforzando muscoli, migliorando la postura, prevenendo la diastasi addominale e migliorando l’equilibrio e la circolazione. Aiuta anche a gestire i cambiamenti emotivi, offrendo supporto e condivisione.
Il Pilates rafforza il core, migliora postura, flessibilità e controllo motorio, riduce stress e potenzia la consapevolezza corporea con un lavoro mente-corpo preciso e fluido. Al Polispecialistico Paradiso lezioni su misura con macchinari e piccoli attrezzi.
