ALIMENTI PRIMAVERILI DA AGGIUNGERE ALLA DIETA

ALIMENTI PRIMAVERILI DA AGGIUNGERE ALLA DIETA

Con il variare delle stagioni anche nella nostra Dieta è importante cambiare alcuni alimenti. Anche se nell’ultimo periodo stiamo subendo giorni freddi alternati a giorni più caldi, sarebbe meglio organizzare la propria dieta con alimenti più primaverili. È vero che nei supermercati possiamo trovare alimenti anche fuori stagione tutto l’anno, ma se vogliamo ottimizzare le proprietà nutrizionali è meglio fare una corretta e selezionata scelta.
Ecco 5 alimenti primaverili che dovresti aggiungere alla tua Dieta!

DIETA E MOTIVAZIONE: come gestire obiettivi a lungo termine

DIETA E MOTIVAZIONE

Uno dei principali motivi per cui le diete falliscono è la testa. Infatti, dopo aver iniziato un percorso in seguito ad un picco di motivazione, spesso viene abbandonato tutto alle prime difficoltà. Capita quasi sempre durante le vacanze o le festività in cui stiamo esagerando con l’alimentazione e/o gli alcolici, oppure dopo esserci visti costume e paragonati ad altri che ci promettiamo di rimetterci in forma con uno stile di vita sano con dieta e palestra una volta ripresa la routine. Queste promesse, raramente, vengono rispettate, purtroppo.

GRASSI NELL’ALIMENTAZIONE: che proprietà hanno e quali dobbiamo scegliere?

Grassi buoni nell'alimentazione. Quali scegliere e dove trovarli

I grassi o lipidi sono nutrienti fondamentali per la salute umana. Per definizione i lipidi sono “sostanze solubili in solventi biologici o acidi grassi ma insolubili in acqua”.
Nel linguaggio comune differenziamo i grassi intendendoli come sostanze solide, dagli oli che invece vengono intesi con consistenza liquida.
In verità, nelle definizioni più specifiche possiamo differenziarli in trigliceridi (come quelli nel sangue), fosfolipidi (nelle nostre membrane cellulari), acidi grassi, cere, steroli (come il colesterolo), vitamine liposolubili (vitamina A, D,E, K).

Alimenti invernali che dovresti aggiungere alla tua Dieta

dolci nella dieta a lugano paradiso

Con l’arrivo della stagione più fredda, anche le nostre abitudini alimentari e la nostra scelta degli alimenti varia. 
Sicuramente pasti più caldi e, a volte, più grassi, vengono preferiti. Ci capita spesso di sentire nelle visite nutrizionali che la frutta viene mangiata sempre meno, si beve meno acqua e anche pasta e riso vengono mangiati in minore quantità. Quindi non sempre si riesce a creare una dieta bilanciata.
Quali alimenti bisognerebbe scegliere in Inverno per creare una dieta equilibrata? Ecco 5 alimenti invernali che dovresti aggiungere alla tua Dieta!

Proteine: quante assumerne con la dieta?

Proteine quante assumerne con la dieta equilibrata a Paradiso Lugano

Le proteine sono sempre al centro di numerosi dibattiti rispetto al quantitativo adeguato e sicuro. Molti sostengono che possano essere addirittura un problema per la salute dei reni se consumato con un quantitativo leggermente superiore alle Linee Guida. Leggi l’intero articolo per saperne di più.

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Alessandra KuzmicAlessandra Kuzmic
15:50 23 May 23
Ci siamo affidati a Costanza per seguire nostro figlio nel suo percorso ergoterapico e ci siamo trovati davvero molto bene.Costanza è una ragazza di una dolcezza ed empatia eccezionali, sempre disponibile, davvero perfetta per lavorare a contatto con i bambi. Da subito nostro figlio ha legato con lei ed hanno instaurato un buon rapporto, rendendo così la terapia sempre piacevole, divertente e stimolante.Davvero complimenti a Costanza, la consiglio vivamente :-)
Yulia LuganoYulia Lugano
13:29 28 Apr 23
Mia figlia frequenta i corsi di Ergoterapia al Polispecialistico Paradiso.Questo studio ci è stato consigliato da logopedista, c'erano problemi con la concentrazione dell'attenzione.Mia figlia è lavora con Costanza Minonzio, è una vera professionista, ama i bambini ed è molto carina.Mia figlia è sempre impaziente di nuove attività ed è felice di farlo.Abbiamo fatto grandi progressi e successo. A scuola, anche, il rendimento scolastico è migliorato
Diletta SpreaficoDiletta Spreafico
13:24 28 Apr 23
Molta professionalità e competenza in un posto accogliente e molto curato. Le istruttrici di Pilates mi hanno fatto tornare la voglia di fare sport e di dedicare del tempo a me stessa e al mio benessere fisico/mentale! Consiglio a tutti di provare l’esperienza del Pilates in questo centro, non resterete delusi, anzi non potrete più farne a meno!
MARA StefanelliMARA Stefanelli
06:05 28 Apr 23
EccellenteMia figlia ha usufruito del servizio di ergoterapia con la dott. Costanza Minonzio ed è stata bravissima.Professionale, preparata,paziente e sempre disponibile.Lo consiglio vivamente in più mia figlia la adora e non le pesa assolutamente fare ergo.
Federica ZeriniFederica Zerini
21:32 25 Apr 23
Dopo la gravidanza ho avuto una brutta tendinite ormonale al polso e al pollice, non riuscivo nemmeno più a sollevare un bicchiere senza avere delle fitte di dolore. Su consiglio del medico mi sono rivolta all’ergoterapista, che mi ha fatto un tutore su misura funzionale da portare di giorno durante le attività domestiche e, soprattutto, le attività da neo-mamma. Abbiamo rivisto anche il modo in cui prendevo in braccio la bimba e la sollevavo. Con i consigli ergonomici della terapista, il tutore, trattamenti con ultrasuoni e tape, sono riuscita pian piano a tornare alla normalità! Grazie infinite al Team di PolispecialisticoParadiso!
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